जल्दी सोएं व जल्दी उठें
एक समय था जब लोग रात के समय जल्दी खाना खाकर जल्दी सो जाया करते थे और सुबह सूरज उगने के साथ उठ जाया करते थे। मगर आजकल की लाइफ स्टाइल में हम देर रात घंटों टीवी, इंटरनेट और मोबाइल पर अपना समय बिताने लगे हैं, जिस वजह से रात में देर से सोने के साथ सुबह भी जल्दी आंख नहीं खुलती। आयुर्वेद की मानें तो ये दिनचर्या न सिर्फ हमारी सेहत बल्कि खूबसूरत त्वचा के लिए भी हानिकारक है। आपने ब्यूटी स्लीप के बारे में तो सुना ही होगा। ये तभी मिलती है, जब हम 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेते हैं। क्योंकि नींद न पूरी होने से आंखों के नीचे काले घेरे पड़ जाते हैं और चेहरे पर थकान भी साफ़ दिखने लगती है। फिर चाहे आप इन्हें मेकअप के नीचे कितना भी छुपा लें, ये बाहर आ ही जाते
हर्बल टी पिएं
दिनभर हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। इसलिए पानी के साथ बीच- बीच में हर्बल चाय भी पीते रहें। आप कैमोमाइल टी, जिंजर टी और लेमन टी का सेवन कर सकते हैं। ये दिनभर आपके पाचन को सही रखेंगे। और आप तो जानते ही है कि जब स्वस्थ ठीक होगा तो त्वचा भी अपने आप ग्लो करेगी। तो देर मत कीजिये और आज से ही इन हर्बल टी का सेवन शुरू कर दीजिये
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज न सिर्फ आपके स्वास्थ्य व दिल के लिए अच्छी होती है बल्कि खूबसूरत त्वचा पाने के लिए भी फायदेमंद होती है। दरअसल एक्सरसाइज हमारे शरीर के अंदर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है जो हमारी स्किन सेल्स को पोषण देकर उन्हें ग्लोइंग व खूबसूरत बनाता है। कहना गलत नहीं होगा कि एक्सरसाइज हमारी स्किन को अंदर से खूबसूरत बनाती है।
मेडिटेशन भी है जरूरी 
अब आप सोच रहे होंगे कि मेडिटेशन किस तरह से हमारी त्वचा को खूबसूरत बना सकता है... तो हम आपको बता दें कि मेडिटेशन हमारे दिमाग को ठंडा व शांत रखने में मदद करता है। दिमाग शांत होगा तो उससे निकलने वाली पॉजिटिव एनर्जी पूरे शरीर में पहुंचेगी और हमें स्वस्थ बनाएगी। ये न सिर्फ हमारे तनाव को खत्म करता है बल्कि त्वचा को नई जान भी प्रदान करता है। इसीलिए हर रोज करीब 15 से 20 मिनट के लिए
ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं
आयुर्वेद कहता है कि अपनी त्वचा को स्वस्थ व चमकदार बनाने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाते हैं। इसके लिए प्रतिदिन बादाम, काजू, किशमिश व अखरोट का सेवन जरूर करें। मगर ध्यान रहे कि हर चीज़ की अति बुरी होती है इसलिए इनका सेवन भी उचित और सीमित मात्रा में ही करें।
सही मात्रा में करें चीनी व नमक का सेवन 
कई लोगों को चाय में अधिक चीनी व खाने में अधिक नमक लेने की आदत होती है। अगर आपको भी ऐसी ही आदत है तो इसे आज ही बदल लीजिये। आयुर्वेद का मानना है कि इनका अधिक सेवन आपकी त्वचा के प्राकृतिक लचीलेपन को खत्म कर उसे कठोर बना देता है। सख्त त्वचा दिखने में काफी खराब लग सकती है। ऐसा न हो इसके लिए नमक और चीनी का सेवन संतुलित तरीके से ही करें। इसके अलावा नमक का अधिक सेवन जहां हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत पैदा कर सकता है वहीं ज्यादा चीनी व मीठा खाने से डायबिटीज़ हो सकती है।
स्किन को सूर्य की सीधी किरणों से बचा कर रखें 
ये सही है कि शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर धूप सेंकने की सलाह देते हैं। मगर ज्यादा देर धूप में बैठने से आपको सनबर्न की शिकायत भी हो सकती है। सूर्य की अल्ट्रावॉयलेट किरणें हमारी स्किन को डैमेज करके प्राकृतिक रूप से डार्क बना देती हैं। धूप में बाहर कहीं भी जाने से पहले कोई हर्बल सनस्क्रीन जरूर लगा लें। साथ ही अपनी स्किन को सूर्य की किरणों के सीधे संपर्क में आने से बचाएं, ताकि आपकी स्किन सन- बर्न और सन- टैन से बची रहे। इसके लिए स्किन को दुपट्टे या स्कार्फ से पूरी तरह से कवर कर लें। अगर डॉक्टरी सलाह पर धूप सेंकनी जरूरी हो तो दिनभर में सिर्फ आधा घंटा ही धूप में बैठें
त्वचा को रखें मॉइश्चराइज
अपनी स्किन को रोजमर्रा में मॉइश्चराइज जरूर करें। नहाने के बाद आप अपनी स्किन पर एलोवेरा जेल लगाएंगी तो इससे आपकी स्किन कूल और मॉइश्चराइज्ड बनी रहेगी। अगर आपकी स्किन ड्राई है तो इस होम मेड उपायों को फॉलो कर सकते हैं - पपीते या एवोकेडो की थोड़ी सी मात्रा में कुछ बूंदें नींबू के रस की डालें और इसे ड्राई स्किन पर रोजाना लगाएं। फिर करीब 10-15 मिनट के बाद इसे ठंडे पानी से धो दें।
खूब पानी पिएं
इसके अलावा अपनी स्किन को हाइड्रेटेड और मॉइश्चराइज्ड बनाए रखने के लिए हमेशा खूब सारा पानी पीते रहें।
एक बड़ा चम्मच ऑरेंज पील पाउडर में दो बड़े चम्मच दही मिला लें। अब इसे ब्रश की मदद से पूरे चेहरे व गर्दन की त्वचा पर लगा लें। 20 मिनट बाद चेहरे को पानी से धो लें। संतरे के छिलके में विटामिन सी के गुण मौजूद होते हैं तो त्वचा को साफ व चमकदार बनाते हैं। साथ ही त्वचा में अतिरिक्त ऑयल खत्म कर मुंहासों से भी बचाता है। इसका पाउडर बनाने के लिए लिए आप संतरे के छिलकों को धूप में सुखाकर मिक्सी में पीस लीजिये।
बादाम सिर्फ सेहत और दिमाग को मजबूत नहीं बनाता नहीं बल्कि खूबसूरती को भी निखरता है। इसके लिए बादाम को पीसकर इसमें शहद और दूध मिलाकर एक पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को नहाने से पहले कुछ मिनट के लिए अपनी स्किन पर लगाएं और फिर सादे पानी से धो लें
गुलाब जल में चने का आटा यानि कि बेसन मिलाएं। यह पेस्ट बहुत बढ़िया डी-टैन मिक्सचर है। इसे लगाने से आपकी स्किन की टैनिंग धीरे- धीरे खत्म हो जाएगी। इस मिक्सचर को अपनी गर्दन, चेहरे और बाहों की स्किन पर करीब 20 मिनट के लिए रोजाना लगाएं और फिर हल्के गुनगुने पानी से धो दें।
त्वचा के लिए नीम की पत्ती काफी कारगर होती है। इससे त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है। नीम की पत्ती के पाउडर और पिसी हुई गुलाब की पंखुड़ी को नींबू के रस के साथ मिलाकर लगाने से त्वचा में चमक आती है।
जौ की तासीर ठंडी होती है। जौ के आटे और शहद का गाढ़ा पेस्ट बनाकर अपने चेहरे, गले, हाथों और पैरों पर लगाएं। इसे मिश्रण को 15 से 20 मिनट लगाकर रखेंगे तो यह थोड़ा सूख जाएगा। अब इसके ऊपर दही का लेप लगा लें। करीब आधे घंटे बाद अपने शरीर के अंगों को साफ कर लें। ऐसा करने से आपकी त्वचा में कोमलता आएगी और आपको दाग-धब्बों से भी छुटकारा मिलेगा।
आयुर्वेद के अनुसार रोज़ रात में सोने से पहले नाभि पर सरसों के तेल की कुछ बूंदें जरूर लगनी चाहिए। इसके लिए रोज़ रात को सोने से पहले गुनगुने पानी से अपने हाथ-पैर और होठों को धोएं ताकि त्वचा पर दिनभर में लगे कीटाणुओं से निजात मिल सकें। अब आप अपनी नाभि में चार बूंद सरसों का तेल लगाएं। ऐसा लगातार 40 दिन तक करने से आपकी त्वचा मुलायम हो जाएगी और आपके होंठ भी नहीं फटेंगे।
आंवले का इस्तेमाल भी चेहरे की रंगत को बढ़ाता है। आंवले का सेवन न केवल आपकी त्वचा बल्कि आपके शरीर को भी स्वस्थ बनाता है। यदि आपकी त्वचा पर झुर्रिया या दांग-मुहांसे हैं तो दो महीने तक रोज़ आंवले की चटनी या मुरब्बे का सेवन करें। इसके सेवन से आपका खून साफ होगा और आपकी त्वचा स्वस्थ हो जाएगी। जिससे आप पहले से भी ज्यादा सुंदर लगने लगेंगी
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