इन दिनों मोबाइल एप्स के नए फीचर कसरत के लिए प्रेरित कर रहे हैं। द ज्विफ्ट (Zwift) एप सेे इनडोर साइकिलिंग में एथलीट्स से अपने प्रदर्शन की तुलना कर सकते हैं।
- नई आदत बनाने का सबसे बेहतर तरीका उसे मौजूदा व्यवहार के साथ जोड़ना है। हम महामारी के कारण 2020 में मिलीं सेहत से जुड़ी कुछ अच्छी आदतें हमेशा के लिए अपना सकते हैं।
जिम की बजाय घर में एक्सरसाइज करने, दूसरों का ख्याल रखने, सेहतमंद खाने जैसी अच्छी आदतें अपनाई हैं। इन परिवर्तनों को ना छोड़ें। हर दिन किसी अच्छी आदत को चुनौती के समान याद करें। 2020 में लोगों ने दूसरे के प्रति आभार जताने का सिलसिला शुरू किया है। इसे बरकरार रखें।
रोज आभार जताने वाले व्यक्ति खुश रहते हैं, उन्हें अच्छी नींद आती है और तनाव-अवसाद की आशंका कम रहती है। उन लोगों की मानसिक सेहत बेहतर पाई गई जो आभार व्यक्त करते रहते हैं।
संदेश
.jpeg)
0 टिप्पणियाँ