एप्स को बनाएं स्वास्थ्य मित्र:हर महिला को मोबाइल में रखने चाहिए ये 5 एप्स, रखेंगे सेहत का ख्याल 5 घंटे पहले

 

• महिलाएं घर और बाहर की ज़िम्मेदारियां बख़ूबी निभा रही हैं, पर इनके बीच वो सेहत और कई ज़रूरतों की अनदेखी भी कर रही हैं। ऐसे में ये एप्स काम आएंगे।

स्त्रियां न अपने खानपान का ध्यान रखती हैं और न ही अन्य ज़रूरतों का। कई बार काम में इतनी व्यस्त हो जाती हैं कि ज़रूरी बातें तक याद नहीं रहतीं। तनाव रहता है, सो अलग। आप गृहिणी हैं या घर और दफ़्तर दोनों संभालती हैं, तो अपने मोबाइल फोन में कुछ एप्स रखिए। जब आप काम में व्यस्त होंगी, तो ये एप्स आपका ध्यान रखेंगे। ऐसे ही कुछ एप्स के बारे में यहां जानिए।

हेडस्पेस (Headspace)

तनाव दूर करने के लिए हेडस्पेस एप काम आएगा। जब काम करने के बाद थक जाएं या सुकून की चाह हो, तो इस एप की मदद से मेडिटेशन कीजिए। इसमें मेडिटेशन कैसे करना है, क्रम में जान सकेंगी। इसके अलावा एप में नींद के लिए निर्देशित घंटों से लेकर काम करने का समय या रिश्तों को सुलझाने जैसे कई सुझाव भी मिलेंगे। यानी मस्तिष्क से जुड़ी हर परेशानी का हल यहां मिलेगा। रोज़ाना सिर्फ़ 10 मिनट इस एप को दीजिए, ध्यान विधि सीखिए और तनाव दूर कीजिए।

स्लीप मॉनिटर (Sleep monitor)

गृहिणियां रात को देर से सोती हैं और सुबह जल्दी उठ जाती हैं। ऐसे में पर्याप्त नींद नहीं होती, जिसका असर सेहत पर भी पड़ता है। स्लीप मॉनिटर एप आपकी नींद पर नज़र रखेगा और अच्छी नींद लेने में मदद करेगा। आप कैसी नींद ले रही हैं, कितने घंटे सो रही हैं और आपके सोने के तरीक़े को रिकॉर्ड कर उसी के हिसाब से ये काम करेगा। इस एप में कई मधुर संगीत और कहानियां भी हैं जिन्हें सुनकर अच्छी नींद ले सकती हैं। अच्छी नींद के लिए किस तरह सोना है, इसकी जानकारी भी देता है ये एप।

वॉटर रिमाइंडर (Water reminder)

स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है। पर कई बार काम के चलते पानी पीना याद नहीं रहता है। इस लापरवाही से बचने के लिए मोबाइल में वॉटर रिमाइंडर एप इंस्टॉल कर सकती हैं। ये एप समय-समय पर पानी पीने की याद दिलाएगा। आपने कितना पानी पिया और कितना पीना है, इस पर नज़र रखेगा। आप चाहें, तो इसके लिए लक्ष्य भी तय कर सकती हैं। प्ले स्टोर में वॉटर ट्रैकर के तौर पर कई तरह के एप्स हैं, जैसे वॉटर ड्रिंक रिमाइंडर, हाइड्रो ड्रिंक वॉटर, वॉटरलॉग्ड आदि।

कैलोरी काउंटर (Calorie Counter)

आप क्या खा रही हैं और कितनी कैलोरी ले रही हैं, इस पर ये एप नज़र रखता है। उम्र और लंबाई के मुताबिक़ आपको कितना वज़न कम करना है, इसकी जानकारी यहां मिलेगी। आमतौर पर गृहिणियां अपने खानपान का ध्यान नहीं रखतीं। वज़न कम है या ज़्यादा इसका ख़्याल भी नहीं रहता। ऐसे में कब खाना है, क्या खाना, कितना चलना है आदि ज़रूरी बातें ये एप याद दिलाता रहेगा। चाहे तो वज़न कम करने के लिए डाइट प्लान भी ले सकती हैं। आहार और सेहत से संबंधित कई तरह की जानकारियां यहां मिलेंगी। विशेषज्ञों की सलाह भी ले सकती हैं।

फ्लो (Flo)

ये पीरियड ट्रैकर एप्लिकेशन है। मासिकधर्म शुरू होने की तारीख़ सेव करने के बाद आने वाले महीनों की पीरियड साइकल की जानकारी ये एप देगा। मासिकधर्म की तारीख़ पास है, यह एप नोटिफिकेशन के ज़रिए आप जान सकेंगी। महीने की कौन-सी तारीख़ गर्भधारण के लिए उपयुक्त है, इसकी जानकारी भी मिलेगी। महिलाओं की सेहत से जुड़ी सभी ज़रूरी बातें इस एप की मदद जान सकती हैं। अपने सवाल भी पूछ सकती हैं, जो कि गोपनीय रहेंगे। पीरियड के दौरान होने वाली आम समस्याओं का हल भी इसी एप में मिलेगा।