नई आदतें:नव वर्ष में इन आदतों को भी साथ लेकर चलें

अच्छी आदतें जीवन को थोड़ा और बेहतर बना देती हैं। इनमें से कुछ आदतों को नए साल में अपने लिए चुन लें...

दिन का सर्वश्रेष्ठ समय तय करें

वह कौन सा समय है जब आप सबसे ज्यादा खुश रहते हैं? तय करें और अपने फेवरेट समय पर खुद को फ्री रखें। सर्वश्रेष्ठ समय पर अपने पसंद के काम करना सेल्फ केयर का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है।

एक्सरसाइज़ स्नैक्स का आनंद लें

शोध बताते हैं केवल कुछ मिनट के लिए एक्सरसाइज के शॉर्ट्स लगाने से सेहत में सुधार होता है। जैसे, आप नट्स या चिप्स की स्नैकिंग करते हैं वैसे ही दिन में एक्सरसाइज स्नैकिंग करें। दस वॉल पुश अप्स को गो-टू स्नैक बना लें।

फोटो के जरिए आभार व्यक्त करें

अगर आप ग्रैटिट्यूड जर्नल नहीं लिखते हैं तो दिन में जो खास हुआ है उसका फोटो लें। अब इस फोटो को देखकर आभार व्यक्त करें। इसे ‘सेवरिंग' कहते हैं। साइंटिस्ट बताते हैं कि ऐसा करने से हमारी खुशी बढ़ती है।

भावनाओं की एक सूची बना लें

सुबह उठकर खुद से पूछें आप कैसा महसूस कर रहे हैं। जैसा भी महसूस कर रहे हैं उसे नाम दें। ऐसा करने से तनाव कम होता है। बच्चों से भी इस बारे में पूछ सकते हैं। आप इसे फन फैमिली रुटीन भी बना सकते हैं।

आदत बनाने के आसान तरीके ढूंढें

हैबिट फॉर्मेशन की साइंटिफिक स्टडी के अनुसार यदि किसी आदत को ग्रहण करने में हमें कठिनाई महसूस हो रही है तो इसे ‘फ्रिक्शन' कहते हैं। जो आदतें फ्रिक्शन फ्री होती हैं वो सुविधाजनक होती हैं और ज्यादा समय नहीं मांगती।