नियमित दिनचर्या में बदलाव व तनाव के कारण हाइपर टेंशन: डायबिटीज के मरीज बढ़ रहे हैं

खान-पान की गलत आदत, नियमित दिनचर्या में बदलाव व तनाव के कारण हाइपर टेंशन (उच्च रक्तचाप) व डायबिटीज के मरीज बढ़ रहे हैं। इसमें भी हाई परटेंशन के ज्यादा हैं। स्वास्थ्य विभाग के आंकड़ों अनुसार 2023 में जिले में 30 वर्ष से अधिक उम्र के 902353 लोगों की जांच में 78766 हाइपर टेंशन पीड़ित मिले। 47914 मरीज डायबिटीज के पाए गए।

आंकड़े के आधार पर देखें तो ग्रामीण क्षेत्रों की अपेक्षा शहरी क्षेत्र में दोनों ही बीमारियों के मरीज अधिक हैं। गैर संक्रामक बीमारियों की रोकथाम योजना के तहत विभाग ने यह जांच कराई। लोगों में उच्च रक्तचाप, शुगर सहित कैंसर स्क्रीनिंग की गई। ये जांचें उप स्वास्थ्य केंद्र, आयुष्मान आरोग्य मंदिर, सिविल अस्पताल, पॉली क्लिनिक व जिला अस्पताल में की गईं।

गैर संक्रामक बीमारियों की रोकथाम के लिए हुई जांच में हाइपर टेंशन के ज्यादा मरीज मिले। बिगड़ा खानपान व गलत जीवनशैली बड़ा कारण सामने आया। सभी का उपचार व नियमित फॉलोअप लिया जा रहा है। -डॉ. ओमेश नंदनवार, नोडल अधिकारी स्वास्थ्य विभाग

कैसे करें कंट्रोल

• नमक का सेवन सीमित करें।
• संतुलित मात्रा में आहार का सेवन करें।
• पोटैशियम भरपूर मात्रा में लें।
• शराब व धूम्रपान से बचें।
• अपने तनाव को कम करें।
• ब्लड प्रेशर की जांच करते रहें।
• मन को शांत रखने की कोशिश करें।
• नियमित रूप से एक्सरसाइज, योगा करें।

न खाएं ये चीजे

• अगर ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो आप नमक का सेवन कम कीजिए। नमक में सोडियम होता है जो आपके शरीर में सोडियम बढ़ाने का काम करता है।
• प्रोसेस और पैकेज फूड्स का सेवन करने से परहेज करें। प्रोसेस फूड्स और पैकेज फूड्स में सोडियम की मात्रा अधिक होती है जिससे हाई बीपी की परेशानी होती है।
• फ्रोजन फूड्स का नियमित सेवन ना सिर्फ हाई बीपी का कारण बनता है बल्कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा करता है।
• अल्कोहल का अधिक सेवन ब्लड प्रेशर हाई कर सकता है। अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों के सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।